bcaa na

[...] i 15ml oliwy, dzis juz wiecej nic nie szamie, szama na jutro: standardowo jak w rozpisce, tylko jutro zamiast ryzu bedzie makaron , bo ryz sie skonczyl,a dzis byla kasza gryczana ;P jutro plecy+bic lekko. zastanawiam sie czy oplaca sie teraz na tym ph dawac przed silka bcaa? co myslicie? i odpowie ktos na moje pytania z wczesniejszego postu?

Dzień 36 07.06.2016 DT 1740kcal 120B, 180WW, 60T Trening B 1. Przysiad przedni 10/8/6/4/ max 21,5kg*10(r), 21,5kg*10(r), 21,5kg*10(r), 31,5kg*10, 34kg*8, 36,5kg*6, 39kg*4, 21,5kg*16 21,5kg*10, 21,5kg*10, 21,5kg*10, 26,5kg*10, 31,5kg*8, 34kg*6, 36,5kg*4, 21,5kg*13 21,5kg-10(r), 21,5kg*10(r), 21,5kg*10 (r), 26,5kg*10, 29kg*8, 31,5kg*6, 34kg*4, [...]

[...] a ZMA to mineraly. Obydwa sa gorsze wg. mnie. Znaczy suple w sumie OK ale to juz na prawde trzebaby miec nadmiar kasy. Jesli mialbym sie zdecydowac to na ZMA. BCAA to aminy, ktore przeciez wystepuja juz w bialku, ktore kupiles. Ale oczywiscie to jest tylko moja opinia i jak chcesz to zrob ankiete co byc wybral jakbys mial kase: bcaa czy zma

niestety tak jest ale mam porownanie tylko do bcaa mc olimpa, kiedys bylo takie promo, ze sie kupowalo 900mc bcaa olimpa dosc tanio i jadlem to dosyc dlugo, kiedy zaczalem szamac bcaa sana to naprawde efekty nie porownywalne a w polaczeniu z hp 844 efekty po miesiacu powalily mnie na koilana wszyscy nie mogli uwierzyc jak sie zmienilem wiec chyba [...]

[...] co zauwazylem po treningu preferujesz amino 5500 wraz z carbonoxem a co jezeli ktos ma mix wpc i izolatu czy nadaje sie do wypicia po treningu silowym a przed rowerkiem wraz carbo zamiast amino5500 lub bcaa ? a czy na okolo godzine przed treningiem odzywka typu bulk ma sens podczas redukcji ? Zmieniony przez - premiere w dniu 2010-09-08 18:14:41

chester145: Pamiętaj, że nie istnieje coś takiego, jak miejscowe spalanie tłuszczu, więc, na redukcji, będziesz tracił tłuszcz z całego ciała, a jak to zwykle bywa u mężczyzn- z brzucha będzie on "schodził" jako ostatni, najwolniej, pech. Ale jak na lato ma być 'sześciopak" to damy radę :) Samo się nie zrobi, więc po pierwsze [...]

[...] ok. 2kg, bialko biore po treningu ok. 30min i na noc i teraz moje pytanie bo powoli mi sie konczy, na mase miesniowa w miare czysta lepiej kupic bialko, carbo, glutamine/bcaa + co jakis czas kreatyne, czy bialko, gainera + co jakis czas kreatyne? (oczywiscie biore omege3, witaminy, zma) I drugie pytanie, kiedy powinienem zaczac trening na [...]

mrocznyy: W końcu przeanalizowałem, to co napisałeś i tak: 1) dieta w sumie jest dobrze zbilansowana, b/w/t = 1,8/6/1,8, wg moich wyliczeń. Kaloryczność wychodzi znaczna, ale w sumie też aktywność Twoja nie pozostawia innego wyjścia. 2) trening też w sumie ok. Dołożyłbym 1s na łydki, x15. Na klatę rozpiętki zrobiłbym 15/15/12. Przy plecach, [...]

suabiak: Jak kupisz białko, carbo, glutaminę/bcaa i kreatynę to na pewno lepiej będziesz "panował" nad jakością masy mięśniowej, gdyż będziesz dozował suplementy w sposób w danej chwili potrzebny. Drugi przedstawiony przez Ciebie sposób jest z pewnościa wygodniejszy i dużo tańszy. Więc coś za coś. A poza tym, ładny wynik te 2kg w 3 tyg, [...]

Witam Przeczytalem chyba wiekszosc postow wiec i sam o cos zapytam. Mam rozpisany trening na mase tyle ze posiadam troche tluszczu na brzuchu i klatce, nie bedzie to przeszkadzalo w zrobieniu masy? Jestem w trakcie rozpisywania diety. Trening mam rano po pracy bo chodze na nocki 22-6. Mam zamiar stosowac kreatyne Dymatize Micronized Creatine. Jak [...]

Mam dwa pytania do Pana: 1.Czy branie suplementów np.kreatyny czy białka serwatkowego niesie za sobą jakieś konsekwencję, chodzi mi o zdrowie.Trochę sie o tym naczytałem i chciałbym sie dowiedzieć jakie ma Pan o tym zdanie. 2.Obecnie suplementy jakie posiadam to BCAA Olimp i Monohydrate również Olimp. Zalezy mi na treningu budującym głównie masę [...]

[...] treningu, czy lepiej żeby była to szybka sesja interwałów? czy dłuższy wysiłek stałym tempem? najlpepiej i to i to? zadbałbym oczywiście o odpowiednią podaż kcal, i porcję bcaa przed treningiem. treningi 3 x w tygodniu i czy taka wydolność organizmu może przełożyć się na lepsze wyniki w seriach ćwiczeń siłowych? Zmieniony przez - Dzedor w dniu [...]

Kleks.: Rzeczywiście błonnik może spowalniać trawienie, poprzez spowolnienie opróżniania żołądka. Płatki mają go ok 6,5g/100g, a np ryz brązowy, jeszcze częściej spożywany po treningu -prawie 9g/100g. Jak zmiksuje płatki, uprzednio zalane letnią wodą, z MSP, to swobodnie mogę coś takeigo wypić i nie mam żadnych dolegliwości z tego powodu. [...]

[...] A jak powinien wyglądać trening po ukończeniu tego okresu, nazwę go "wstępnym". Chciałbym również spytać czy wskazane jest stosowanie od razu jakiś suplementów/ odżywek po tak długiej przerwie. Przed przerwą stosowałem białko, kreatyne, bcaa , glutaminę, zma i aminowkwasy całodzienne. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję z góry za odpowiedź

[...] pasa, to właściwie ostatnia rzecz, która będzie się zmniejszała. Sugerowałbym bardziej umiarkowane podejście i delikatniejsze aero (rowerek, bieżnia, tak do 80% tętna max), 3-4z/tydz i na pewno nie rano (na czczo, chyba ze po śniadaniu), lepiej wieczorem. Z supli to kretkę po treningu siłowym, bcaa tak samo i może być jeszcze przed, wpc na noc.

Witam Panie Piotrze, miło się czyta napisane przez Pana posty ;) chyba wszystkie przeczytałem. Moje kolejne pytania. Mam zamiar robić redukcje od marca, planuje kupić: Anabolic Amino 9000 (300 tab.),CARBONOX (4000g,GLUTAMINE Xplode (500 g)BCAA Mega Caps 300 + 60gratis Vita-Min Multiple Sport (60 kap.)Chela-Mag B6 forte (60 kap.)Gold-Vit C 1000 [...]

mlodyswidr: Suple dobrze wybrałeś. Pro Long to także dobry pomysł, a pomyślałbym jeszcze nad HMB. Rozkład dzienny tych supli na redukcji: Anabolic Amino 9000 - po treningu ok 15-20 g CARBONOX - po treningu 25g GLUTAMINE Xplode - po treningu 15 g czystej Glu BCAA MC- przed treningiem - 10 g Vita-Min Multiple Sport - rano i wieczorem Chela-Mag B6 [...]

[...] 5g oliwy w pracy: II podwójny szejk wpc + 20g wegli + 10g oliwy + warzywa III 200g piersi+20g wegli + 10 oliwy + warzywa trening przed silowym:30g wpc 5g hmb po siłowym 20g bcaa xplode 6-7g glutaminy 30g carbo aero od pon juz mysle 40-45min po aero 12 mega capsow amino anabol 5500 i 6-7g glutaminy za godzine IV 200g piersi z warzywami V 200g [...]

malik12: Kaloryczność ustalona w sposób, jaki wydaje mi się adekwatny dla Ciebie. Oczywiście nie musisz się z tym zgadzać, to tylko moja sugestia. BCAA po treningu już nie masz, bo duzo ich dostarczysz wraz z izolatem/koncentratem białek serwatki i nie ma co dublować, ale jak masz ochotę to zawsze możesz porcje wrzucić, tak dla pewności. Ja raczej [...]

[...] suplementow. Zastanawialem sie nad kupnem aminokwasow calodziennych (amino 2700 universala) i stosowaniem ich do posilkow ktore mam mozliwosc zjesc, bialka-miedzy posilkami, bcaa(przed i po treningu) oraz myslalem tez nad kupnem bialka na noc(kazeina). Prosze o wskazowki pozdrawiam serdecznie i dziekuje za odpowiedz. Mam jednoczesnie nadzieje ze [...]